Неделя сохранения мужского здоровья
С какими заболеваниями чаще всего сталкиваются
мужчины, в чем причины возникновения этих недугов и как
их предотвратить.
Самые частые
заболевания у мужчин:
·
Гипертония. Незамеченная гипертония часто приводит
к инфарктам и инсультам, которые в современном мире представляют
угрозу даже для 40-летних мужчин.
·
Атеросклероз. Весьма
значимая болезнь, с которой сталкиваются мужчины в возрасте 45–50
лет. Атеросклеротические бляшки в крупных сосудах препятствуют нормальному
кровоснабжению органов. Такие изменения могут поражать мозг, сердечные
и почечные артерии, артерии нижних конечностей. Инфаркт — одно
из самых частых проявлений атеросклероза.
·
Заболевания суставов.
После 40 лет такие нарушения встречаются у 50% пациентов мужского пола.
·
Заболевания
ЖКТ — холецистит, панкреатит, язвенная болезнь желудка
и 12-перстной кишки.
·
Простатит.
Заболевание, которое встречается сегодня у мужчин даже молодого возраста.
Причин возникновения заболевания немало — ЗППП, простудные
и инфекционные заболевания, малоподвижный образ жизни (простатит —
частый спутник сидячей работы) и нерегулярная половая жизнь.
·
Хронический стресс.
Выгорание, усталость, отсутствие внерабочих интересов, неудовлетворенность
жизнью часто приводят мужчин к депрессии.
Все это поводы обратиться к врачу и пройти
обследование.
Систематически проходить обследование у врача
(в том числе в рамках диспансерного наблюдения).
В случае,
если отсутствуют жалобы – необходимо регулярно проходить профилактические
осмотры и диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья),
которые позволяют выявить факторы риска и заболевания.
Ведите здоровый
образ жизни, а именно:
·
Откажитесь
от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя
·
Чрезмерное
употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и
сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с
семьей и окружающими.
·
Курение
может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым
заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной
из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в
течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития
сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем
риска у курильщиков.
·
Придерживайтесь
принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает
контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски
развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить
ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов.
Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной
ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего
потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления
калорий.
·
Увеличивайте
свою физическую активность. Физическая активность помогает вам поддерживать
здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и
рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен
заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут
ежедневно.
