Неделя продвижения здорового образа жизни
ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70 %
случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения
одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является
здоровый образ жизни (ЗОЖ).
ЗОЖ, по определению ВОЗ – оптимальное качество жизни,
определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и
укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных
факторов окружающей среды.
Здоровье по
определению ВОЗ – это состояние
полного физического, духовного и социального благополучия, а не только
отсутствие болезней и физических дефектов.
Факторы, формирующие здоровье:
·
Генетика -15-20%
·
Окружающая среда -20-25%
·
Медицинское обеспечение – 10-15%
·
Образ жизни – 50-55%
ВОЗ определены 7 ведущих факторов риска:
- повышенное артериальное давление
- гиперхолестеринемия;
- курение;
- нездоровое питание, недостаточное употребление фруктов и овощей;
- ожирение;
- злоупотребление алкоголем;
- низкая физическая активность;
Как показано в многочисленных исследованиях,
следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных
привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит
к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во
всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая
смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.
Индекс приверженности здоровому образу
жизни включает в себя следующие индикаторы/компоненты:
·
отсутствие курения;
·
потребление овощей и фруктов ежедневно
не менее 400 г;
·
адекватная физическая активность (не
менее 150 мин умеренной или 75 мин интенсивной физической нагрузки в неделю);
·
потребление соли не выше 5,0 г в сутки;
·
употребление алкоголя не более 168 г
чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 г - для женщин.
Люди,
приверженные ЗОЖ, снижают риск смертности от всех причин на 39%.
