Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы
Эндокринные заболевания относятся к работе
желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается и
заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета и других серьезных нарушений.
К основным факторам, которые
приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: инфекционные заболевания,
наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем,
сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда
препаратов.
Так как гормоны,
вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и
систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ и возникают
симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.
Потребление йодированной соли
способствует профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы
новорожденных и маленьких детей.
Рекомендованное количество йода
человеку в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут.,
что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.
Йодированная соль –
это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в состав которой химическом путем
добавлены йодид или йодат калия. Стоимость йодированной соли лишь на 10%
превышает стоимость обычной поваренной.
Профилактические меры
и стратегии, позволяющие снизить риск возникновения эндокринных заболеваний:
1.
Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами,
цельнозерновыми продуктами, нежирными белками и полезными жирами.
2.
Ограничьте потребление сладких продуктов и напитков, поскольку чрезмерное
потребление сахара является фактором риска таких заболеваний, как диабет и
ожирение.
3.
Контролируйте нормальный вес и регулируйте уровень гормонов за счет
физической нагрузки. Стремитесь к хотя бы 150 минутам аэробных упражнений
средней интенсивности в неделю, а также занятиям по укреплению мышц.
4.
Поддерживайте здоровый вес, чтобы снизить риск возникновения эндокринных
заболеваний, связанных с ожирением.
5.
Практикуйте методы снижения стресса, такие как медитация и йога, чтобы
снизить уровень гормонов стресса.
6.
Обеспечьте себе 7-9 часов качественного сна в сутки, чтобы поддержать общее
состояние здоровья и гормональный баланс.
7.
Откажитесь от употребления алкоголя, чтобы предотвратить повреждение печени
и гормональные нарушения. Отказ от табачных изделий снижает риск заболеваний щитовидной железы и
проблем надпочечников.
8.
Посещайте эндокринолога минимум 1 раз в год,
чтобы следить за своим здоровьем, особенно если у вас в семейном анамнезе есть эндокринные
заболевания.
9.
Убедитесь, что вы прошли прививки, в том числе от предотвратимых
заболеваний, таких как эпидемический паротит, краснуха и гепатит B, которые
могут отрицательно повлиять на работу эндокринной системы.
10. Защищайте кожу от
чрезмерного воздействия солнечных лучей, чтобы предотвратить рак кожи.
11. Если у вас в семейном
анамнезе есть наследственные заболевания эндокринной системы, рассмотрите
возможность регулярного консультирования, чтобы оценить риск и принять
обоснованные решения относительно вашего здоровья.
