Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Хронические
неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и
преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от
ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются
преждевременными.
Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни,
характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия
комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих
факторов.
К
основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные
новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
Большинство хронических неинфекционных
заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска - курение,
нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя,
повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в
крови, ожирение.
Регулярный контроль артериального давления,
уровня сахара крови и липидного спектра является основой первичной
профилактики. Формирование устойчивых
здоровьесберегающих привычек требует системного подхода и поддержки со стороны
медицинских работников. Скрининговые
программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают
эффективность лечения. Осознанное
отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени
ХНИЗ. Основные рекомендации для
профилактики заболеваний: 1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье
(уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в
крови, индекс массы тела, окружность талии); 2. Регулярно проходить
профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию; 3. Правильно питаться:
1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); 2)
Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5
порций); 3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых
для обеспечения организма клетчаткой; 4) Снизить потребление насыщенных жиров.
Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30
г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не
менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); 5) Ограничить потребление
продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и.
сладости). 4. Не курить; 5. Отказаться от чрезмерного потребления спиртных
напитков; 6. Быть физически активным: 1) Взрослые люди должны уделять не менее
150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в
неделю занятиям высокой интенсивности; 2) Каждое занятие должно продолжаться не
менее 10 минут; 3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300
минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности 4 необходимо для
того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; 4) Необходимо
чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в
неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
