Неделя сохранения психического здоровья

07 Октября 2025

Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

                  Факторы, влияющие на психическое здоровье

·         Биологические. Генетическая предрасположенность, гормональные изменения, физические заболевания.

·         Психологические. Личностные характеристики, уровень стресса и способы его управления, опыт детства и травмы.

·         Социальные. Условия жизни, уровень образования, поддержка со стороны семьи и друзей, экономическая стабильность.

                  Признаки ухудшения психического здоровья

·         Эмоциональная нестабильность. Частые перепады настроения, неконтролируемые вспышки гнева или слёз.

·         Усталость и выгорание. Физическое и эмоциональное истощение, чувство постоянной усталости даже после отдыха.

·         Изоляция от общества. Избегание общения с друзьями и семьёй.

·         Потеря интереса к любимым занятиям. Снижение интереса к занятиям, которые раньше приносили радость.

·         Проблемы с концентрацией и памятью. Трудности с концентрацией внимания и ухудшение памяти.

·         Нарушения сна. Проблемы с засыпанием, частые пробуждения или, наоборот, избыточный сон.

                    Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.

          Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

·         Регулярный отдых. Важно планировать отдых, позволять себе паузы в течение дня — это может быть краткая прогулка, медитация или время наедине с собой.

·         Физическая активность. Спорт помогает не только телу, но и уму: физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые снижают уровень стресса и повышают настроение.

·         Общение и поддержка. Поддержка друзей и семьи может помочь справиться с трудностями.

·         Развитие эмоциональной устойчивости. Важно уметь справляться с трудностями, развивать навыки управления стрессом: попробовать медитации, дыхательные упражнения или йогу.

·         Занятия по душе. Хобби и увлечения приносят радость и помогают отвлечься от повседневных проблем.

       В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.

      Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.  Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. 

К разделу "Объявления"

Этот сайт использует cookie, что позволяет получать информацию о вас. Это нужно, что бы улучшать сайт. Вы можете запретить сохранение cookie в настройках своего браузера. Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения статистических исследований и обзоров. Вы можете ознакомиться с пользовательским соглашением "на сайте". Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт